¿Qué comer para levantar el ánimo?

Creado: Lun, 04/02/2013 - 00:58
Autor:
Categoría
¿Qué comer para levantar el ánimo?

La serotonina, que es una sustancia encargada de transmitir señales nerviosas a través de las neuronas, tiene una relación directa con el estado de ánimo: si su nivel en sangre es alto, sentimos placer y bienestar; si es bajo, crece la ansiedad.

Para que el cuerpo produzca esta sustancia necesita un aminoácido que se llama triptofano. ¿Dónde lo encontramos? En la espinaca, plátanos, semillas de lino, espárragos y pollo. ¡Hay para todos los gustos!

Para mejorar el ánimo

Hacer mucho ejercicio libera endorfinas que nos ayudan a estar de buen humor. Y ese es un remedio sano y efectivo. Pero hay otro que tenemos muy asociado con la felicidad: el chocolate.

Según los científicos, aunque puede haber algo de cierto en la creencia de que el chocolate levanta el ánimo, hasta ahora no se ha logrado obtener evidencia científica de que sea así.

Tampoco se puede descartar que el producto sea una causa o en cambio una cura para la depresión.

Los científicos piensan que al igual que ocurre con la euforia temporal que produce el alcohol, el chocolate puede tener beneficios en el estado de ánimo a corto plazo, pero un efecto negativo a largo plazo, lo cual provoca que las personas se sientan peor después de comer chocolate.

El tilo es tranquilizante

Es una planta medicinal que las abuelas nos recomendaban cuando nos veían un poco nerviosos y, en efecto, el famoso “té de tilo” actuaba como sedante.

Pero hoy sabemos que también tiene propiedades como ansiolítico e hipnótico, las cuales han sido comprobadas científicamente.

Aún no se sabe cuál de sus componentes es el responsable de esos efectos, pero se piensa que son nuestros amigos los flavonoides.

Se cree que actúan de manera parecida a unos fármacos muy usados como sedantes que se llaman benzodiazepinas y que “trabajan” a nivel del sistema nervioso central.

Añadir nuevo comentario

Esta pregunta es para comprobar si usted es un visitante humano y prevenir envíos de spam automatizado.