¿Qué alimentos consumir si padeces acné?

Creado: Mié, 27/10/2010 - 22:27
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¿Qué alimentos consumir si padeces acné?

Algunos alimentos pueden estimular la producción de sebo por parte de los poros cutáneos, así como la producción de queratinocitos, lo cual favorece el desarrollo de granitos propios del acné.

Se trata de aquellos alimentos que elevan la glucemia bruscamente y como consecuencia generan una producción aumentada de insulina y factor de crecimiento de la insulina en el organismo.

Por ende son esos alimentos los se deben reducir en la dieta para frenar o controlar la erupción de granitos en nuestra piel.

Muchos piensan que la mantequilla sola, la nata o el chocolate amargo, son los alimentos que más empeoran el acné, pero en realidad son justamente aquellos que tienen como protagonista el azúcar y las harinas refinadas los que más favorecen el desarrollo de los molestos granitos en la piel.

Entre esos alimentos están:

* Bollos y pasteles: estos alimentos son ricos en harinas refinadas y generalmente, contienen un porcentaje alto de azúcares simples agregados, todo lo cual hace que su índice glucémico sea elevado y por tanto, que estimulen la secreción de insulina en el organismo, lo cual favorece el crecimiento de granos propios del acné.
* Helados: son alimentos que además de grasas, suelen tener agua y azúcares simples, no poseen hidratos complejos salvo excepciones y por ello, rápidamente elevan la glucemia en el organismo.
* Chucherías: caramelos, gominolas, chicles, chocolates azucarados, bombones, galletas dulces y demás, son alimentos que poseen un 100% de azúcar o la mayor parte de sus calorías derivan de ésta. Por eso, son los alimentos que más debemos controlar en nuestra dieta si padecemos acné.

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