¿Qué alimentos son buenos para las uñas?

Creado: Vie, 17/12/2010 - 04:42
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¿Qué alimentos son buenos para las uñas?

El crecimiento de las uñas depende mucho de la alimentación, medicamentos, embarazo…por ello debes cuidar tus uñas de la misma manera que cuidarías tu piel y tu cabello.

Si tienes una dieta equilibrada las uñas te crecerán más fuertes y más rápido. Para ello necesitas alimentos que contengan vitamina A, proteínas, calcio, omega 3, hierro, cinc…Los alimentos que contienen estos componentes son:

Vitamina A: Está presente en la leche, huevos, zanahoria, queso, frutas de color naranja.

Proteínas: Está presente en el pescado, carne, cereales, huevos y frutos secos.

Calcio: Puedes encontrarlo en la leche, yogur, queso, verduras de hoja verde y semillas de sésemo.

Omega 3: Se encuentra en el pescado azul.

Hierro: Los alimentos que contienen hierro son las carnes rojas, cereales y verduras de hojas verdes.

Cinc: Está presente en las judías, leche, queso, huevos, carne, cereales integrales y arroz.

Es importante que bebas mucha agua para hidratar las uñas. También puedes ayudarte con complementos alimenticios como comprimidos de levadura o levadura con vitaminas A+E para piel, cabello y uñas.

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